Miért olyan nehéz megváltoztatni a szokásainkat? Miért szánják rá magukat olyan kevesen? Miért hosszú a sor az egyik oldalon és miért nincs senki a másikon?
Én elhatároztam, hogy nem hagyom annyiban! Beszélek veletek!
- FELEJTSD EL, HOGY FOLYTON KOPLALNOD KELL
🍎💪 Az életmódváltás egyik fontos szabálya, hogy nem koplalnod kell, hanem életmódot váltani. Az előbbivel sosem fogsz tartós sikereket elérni, és azt is nagy lemondások és szenvedések árán. Ha egy új hozzáállás és életmód nem válik a lelked mindennapjaid eltéphetetlen részévé, akkor csak ideig-óráig tudsz vasakarattal változtatni, de az eredeti állapotod újra előáll, és a jójó-effektus miatt egyre nehezebb és nehezebb lesz eredményeket felmutatni..
- AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS TITKA: BÍZZ A KIS LÉPÉSEKBEN!
🐾 Egy buszmegállóval előbb leszállni, nem használni a liftet, messzebb parkolni és így tovább. Ezernyi apró ötletet ezernyi alkalommal olvashattál, halhattál. Mégis nagyon kevesen hisznek ezek hasznában. Bizony, hajlamosak vagyunk az ilyen apró dolgoknak minimális jelentőséget tulajdonítani, pedig napi 5-10 percnyi plusz séta – busztól, kocsitól, bárhonnan bárhová – napi mínusz 100 kalóriát jelent, amely egy év alatt akár 5 kiló mínuszhoz is vezethet. Innen nézve mégiscsak megéri hinni a kis dolgokban, nem?
- SZÁMOLJ LE A FELESLEGESEN MEGIVOTT KALÓRIÁKKAL
🧃 Ne higgy a reklámoknak, a gyümölcsös üdítőitalok nem helyettesítik a valódi gyümölcsök fogyasztását, például a dobozos narancslé nem olyan teljes értékű, mint a frissen facsart. Az alacsony kalóriatartalmúnak minősített szénsavas italok pedig nem nulla kalóriájúak. Már napi 1-2 pohárnyi üdítő vagy szénsavas ital akár 300 kalóriával is megnöveli a bevitt energiamennyiséget. Ez pedig észrevétlenül évente akár 3-4-5 pluszkilót jelent. Miközben meggyőződésünk, hogy helyes az életmódunk. Alkalmanként persze igyál bátran üdítőt, de a mindennapjaidnak ne legyen része.
A legjobb a tiszta víz egy kis citromolajjal, vagy Smart&Sassy keverékkel. Ezeket akár jéggel is készítheted, így természetes üdítőként hatnak, egyúttal energikusabb leszel, és semmi kedved nem lesz édességet enni!
- ALUDJ ELEGET, DE NE VIDD TÚLZÁSBA!
🥱 Az alvás hiánya vagy éppen a túl sok ágyban töltött óra egyaránt negatívan befolyásolhatja a testsúlyt és a közérzetet, sőt még a hangulatodat is! Talán épp egy enyhe depresszió miatt nem kelsz ki szívesen a párnák közül?
Optimálisan 7-8 órára van szüksége egy felnőtt szervezetnek a megfelelő regenerálódáshoz. Ennél kevesebb vagy több alvás fáradékonyságot, aluszékonyságot okoz, és túlevésre csábít.
Bújj ágyba mindennap egy fél órával korábban, és ébredj is ennyivel hamarabb. A reggeli 25-30 perc nyereséget fordítsd egy ébresztő sétára a környéken. Jobb, mint egy csésze kávé, ráadásul kalóriát is égetsz.
És ha nehezen menne az elalvás, párologtass egy kis doTERRA Serenityt, vagy próbáld ki a doTERRA Forgive-et…. Talán nem tudtál valakinek valamit megbocsájtani még?
- NE HANYAGOLD EL A MOZGÁST!
🤸♀ Aki nem a sport szerelmese, és csak azért mozog, hogy ne hízzon, vagy hogy gyorsabban fogyjon, hajlamos ki-kihagyni az edzéseket. A test azonban gyorsan hozzászokik ahhoz, hogy rendszeresen edzésben tartják, ezért a pihenést, a kihagyásokat súlyfelesleggel „hálálja meg”. Az izmoknak nem kell sok, hogy leépüljenek, már pár hét is elég ahhoz, hogy a feszes hasizom vagy a farizom tovatűnjön. Persze az izom emlékszik, így ha újra elkezdesz sportolni, gyorsabban visszanyerheted szálkás formáit. 1 hétnél többet – hacsak nem betegség állja az utad – lehetőleg ne lógj az edzésekről.
És mi van akkor, ha fájnak az izületeid, vagy izomlázad van? Kend be az érzékeny területeket doTERRA Deep Blue krémmel!
Sikeres életmódváltás velem és a Természet Ajándékával: a doTERRA csodálatos olajaival! Az sem árt, ha beszerzel egy doTERRA Motivate olajat, hogy könnyebben tudj motivált maradni és fókuszálni az Új Életre!
Bármikor keress bátran tanácsért,
Barbi
